腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，人们的生活带来了很多影响。腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，出现的纤维环破裂
近年来，综合腰椎间盘突出的高发的几大病因中，运动损伤也是一个比例不小的因素。对于很多腰椎间盘突出患者来说，运动损伤是他们患上腰突的罪魁祸首。很多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是由于椎间盘具有缓冲暴力，减轻振荡的作用，由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤特别是积存性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。那么，进行运动时要如何避引发腰椎间盘突出呢?
进行运动时要如何避引发腰椎间盘突出?人们在运动前做好一些相应的预防，就可以减少由运动造成的腰椎间盘突出问题。在进行体育运动之前，要有充分的预备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的预备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵巧为度。在体育运动中，应公道安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定的间歇，以幸免腰部过渡疲惫。
进行运动时要如何避引发腰椎间盘突出?人们在运动中，要掌握好一定的方法，要是运动方法不正确也是会造成损伤问题。人们应注意运动姿态，所有体育运动均涉及脊柱的姿态是否正确。特别应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力维持其自然体位。在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部爱护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉气力的作用，而且可适当限止腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的爱护作用。
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