腰椎间盘突出
在过去，青少年患腰椎间盘突出不多见，近些年来，青少年患腰椎间盘突出症的病人逐渐增多，长时间坐着不动、缺少锻炼、腰背肌力量小、体重偏重等都是导致腰椎间盘突出的主要原因。
腰椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，是不少人都很熟悉的一个疾病，特别是对于腰突患者来说，常年累月和这个疾病打交道，让他们受到了不少的困窘。患上这种疾病的大多都是中老年和长期体力劳动者，可是，近年来腰椎间盘突出愈来愈恶化，不少青少年朋友也患上了腰椎间盘突出。因此，腰椎间盘突出开始年轻化需做好预防。
一、加强腰椎的锻炼。预防腰椎间盘突出的发生，在日常生活中，要加强对腰椎的锻炼，多做合理有效的运动对腰部肌肉的发育、生长，有着良好的促进作用，而强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，有助于减轻腰椎负荷，预防腰椎间盘突出产生。
二、养成良好的生活习惯。腰椎间盘突出之所以开始年轻化，和青年人的生活习惯有着很大的关系。养成良好的生活习惯，比如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是通宵玩电脑、游戏，多吃一些高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等，可以有效的预防腰椎间盘突出的发生。
三、腰部运动不要过于剧烈。在我们的生活中，如果进行比较剧烈的运动，很容易造成疾病的拉伤。如果腰部因剧烈运动出现这种问题，会损害腰椎间的骨骼，很容易因为劳损，从而造成腰椎间盘突出的发生，因此，预防腰椎间盘突出一个非常重要的事项，是要避免腰部的运动过于剧烈。
四、腰椎要注意劳逸结合。近些年，城市生活节奏逐渐加快，生活压力加大，工作负荷过重，长时间从事低头伏案工作，从而导致腰椎间盘突出的发生几率大幅度攀升，所以，如果长时间得不到改正，身体就会出现腰腿疼痛症状，因此，对于广大的上班族，尤其是办公室一族而言，时注意劳逸结合，避免长期做反复固定动作，是预防腰椎间发生的一剂良方。
腰椎间盘突出开始年轻化需做好预防。腰椎间盘突出极大地影响青少年生长发育和身心健康，理应受到广泛重视，特别是可能存在脊柱问题的年轻人的注意。在日常生活中要保持标准形体，从小养成锻炼身体的习惯，积极参加体育运动，在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护。