骨质增生预防从小做起

骨质增生是一种慢性病，它不会一下子让你卧床不起，但是它却会一点一点的消磨着你的精神，给生活带来了极大的不便和困扰，发病之后还需要很长时间的治疗，专家建议大家骨质增生要从小预防。

骨质增生的预防：

对于很多老年来说，一旦患了骨质疏松症就有可能给生活带来极大的不便和痛苦，即使采取治疗手段，收效也不是很理想。因此周雷指出，与其在老年时下大力气治疗，不如在年轻时加以预防。

在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。

在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

到了老年时期，骨质增生会更加严重，此时，老年需要加强体育锻炼，加快血液循环，这样不仅可以强身健体，还可以减缓骨质增生带来的痛苦，另外，这里建议大家可以吃一些类似与豆类、鱼类、菌类的食物。