怎样的坐姿可减轻腰椎间盘突出

众所周知，姿势不良是导致腰椎间盘突出的常见因素，因此无论是患者还是未受到腰椎间盘突出影响的患者都应该保持良好的姿势，那怎样的坐姿可减轻腰椎间盘突出?下文为您介绍。

腰椎间盘突出可谓是困扰人们健康的头号疾病，无论是年轻人还是中老年人，在家务农的农民还是在外工作的办公室白领，都不可避免的受到了腰椎间盘突出的困扰。姿势不良是诱发腰椎间盘突出的重要因素。那么，怎样的坐姿可减轻腰椎间盘突出?我们来详细的了解一下吧。

研究发现很多长期处于坐位工作，患上腰椎间盘突出的职员所用的椅子不合适的情况，实际上选择合适的椅子是很重要的。首先椅子的高低必须与本人的身高比例适中，最好能有一定后倾角的靠背，处于坐位时身体应该挺直，可以向后倚靠椅背，这样就可以减轻腰椎的负担，处于坐位时，“跷二郎腿”的习惯不要有。建议不要久坐沙发，办工伏案工作时椅子与办公桌的距离及高度应与自身身体相适应，不应太高也不应太低，以最大限度地减少腰椎及周围肌肉的劳损。

处于坐位工作时，应该工作一到两个小时起身休息活动一下，因为长时间固定某种姿势易使腰背肌疲劳或者症状加重，另外还要注意在工作期间适当合理的调整身体的姿势，以防止肌肉劳损、痉挛。

对于长期久坐的人来说，平时注意加强腰背肌的锻炼很重要，多参加体育锻炼如游泳、跑步等。另外可以刻意进行一些针对加强腰背部肌肉的锻炼，比如“燕飞”、“鱼跃”等动作的训练，以加强腰部的力量和稳定性，远离腰椎间盘突出症。

怎样的坐姿可减轻腰椎间盘突出?以上就为您介绍到这里。专家表示，防治腰椎间盘突出养成良好的生活习惯是很重要的，改善姿势是重要的一方面，另外也要重视腰部保暖，腰背肌的锻炼以及饮食营养的合理安排。