肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
肩周炎疾病，也是人们生活中较为常见的疾病，此病，最主要危害的是中老年朋友，虽然不会有什么大的危险，却给患者的生活工作带来很大的困扰，所以针对肩周炎的治疗措施，也成为了大家关注的重点。对于肩周炎疾病而言，主要是指肩部组织因炎症，而导致了筋膜的慢性粘连。对于此病的治疗方法，除了要进行临床治疗外，进行一些肩周炎的锻炼也是必不可少的。接下来，就为大家讲解一下生活中常见的肩周炎的锻炼方法都有哪些?
1、梳头动作法：这种方法是肩周炎锻炼中较为简单的一种方法，类似于我们平时的梳头动作，不断的坐次动作后，腼腆进行3-5次的锻炼，以20圈/次为单位进行。
2、爬墙法：这种方法可以使得肩关节的功能恢复正常。以身体面向墙壁直立，然后设置手掌向上，直到受的方向不能再升高为止，然后在此处划线，如此方式，每天进行一次额，每次划线的为止尽可能的要超过前一此次的划线，直到肩关节的功能能正常活动为止。
3、拉毛巾治肩周炎：这种治疗方法可以缓解肩周炎的症状，并且使得病情得到控制和改善。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次，只要持之以恒，就能见到效果。
4、摇扇防治肩周炎：经常摇扇子可以锻炼上肢关节的肌肉，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。
上文讲述的就是，常见的肩周炎的锻炼方法，有很多治疗肩周炎的小窍门或是小方法，都是来源于我们的生活中，善于发现生活，才能更好的生活。