骨质增生怎么预防有效

任何疾病的的病发都是可以有效的预防的，骨质增生也是一样，在生活中只要能够做到避免长期剧烈运动、适当进行体育锻炼、及时治疗关节的损伤等等。

当人们到了中年的时候，身体机能就会慢慢的衰退，骨关节也是一样的，再加上一些外在因素从而就引起了骨质增生的发生，如果一旦觉得关节疼痛，其实是关节软骨已经磨损，应该得到足够的重视，进行骨质增生的预防和护理，减小伤害。

1、在我们生活中长期剧烈运动是造成骨质增生的主要原因之一，尤其是我们身体承重比较你大的关节如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当的体育锻炼能够预防骨质增生的发生，因为关节软骨的营养都是来自于关节液的，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

3、很多骨质增生患者的病发是因为没有进行及时的治疗才导致发生，因为关节损伤括软组织损伤和骨损伤，这些损伤的发生往往和关节的骨质增生的发生有很大的关系。