肩周炎简单的锻炼方法有哪些

患有肩周炎常见的症状表现：

1、患有肩周炎初期会出现怕冷及压痛的现象。患有肩周炎患肩的部位不能着风，有不少患者终年用棉垫包肩。肩周炎患者可在肩关节周围触到明显的压痛点，且多分布在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

2、肩膀疼痛。患有肩周炎肩膀疼痛是普遍常见的，一般疼痛会呈阵发性，往往是慢性发作，随着病情的不断发展，疼痛会逐渐加剧，或为顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，肩部疼痛加重。

3、肩关节活动受限。肩周炎患者很多肩部的活动都会受到影响，特别是剑舞以外展、上举、内外旋受限较为明显，随着病情进展，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，严重的话肘关节功能也可受影响。

肩周炎简单的锻炼方法有哪些?

一：提重物旋转疗法。患者可以手中可以拿个沙袋，注意沙袋的重量都是从轻到重，一般是从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，该方法能起到牵拉肩膀的作用，但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛。

二：对墙画圈疗法。患者可以面对墙壁，记住手臂伸直，然后对墙面做画圈的动作。如果经常重复做这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

三：手爬墙疗法。用患病的手臂慢慢的摸向墙壁，一般都是从低到高，食指和中指可以交替的向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

以上就是对“肩周炎简单的锻炼方法有哪些”的相关介绍，相信大家对肩周炎的症状表现及治疗方法也都了解了。提醒大家在生活中，如果发现患有肩周炎，千万不要轻视，要及时去医院进行诊断治疗，以免因拖延治疗加重病情。