肩周炎要从生活细节防范

1、患有肩周炎的患者，到天气凉的时候，疾病很容易复发，这个时候可以用湿热毛巾覆盖肩周疼痛区域热敷，温度舒适为宜，每晚20～30 分钟，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

2、当肩周炎发作后，其肩部疼痛明显，这个期间应减轻患侧的持重，避免提抬重物，减少肩部活动，做到劳逸结合，量力而行。

3、患有肩周炎的患者，在平时要加强营养，可适当多吃富含钙、磷，具有补益肝肾、滋养筋脉之食物，饮食调 养以补肝肾、养筋脉为根本，做到合理搭配、对症进食，饮食有度、防止偏食。根据病 情的需要还可选用药膳、药酒等进行调治。

4、患有肩周炎的患者，在日常生活中，情绪要稳定，情绪与肩周炎的发生发展有着密切的关系，对治疗信心不足，紧张、焦虑，情绪 常不稳定，直接影响肩周炎的顺利康复，因此要保持良好乐观的情绪。

5、患有肩周炎的患者，在日常生活中，最为重要的一点就是要有正确的姿势。站立时挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。坐姿要挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。卧姿要高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

肩周炎要从生活细节防范，以上就是通过生活中的细节进行防范的方法，希望可以帮助大家。对于以前患过肩周炎的患者来说，一定要注意从生活细节预防肩周炎的复发。