颈椎病要如何进行预防

颈椎病也被大家称之为白领病，由于白领工作者们需要长期的伏案工作，并且在下班后很少进行运动，久而久之颈椎自然会出现问题，颈椎病的出现不仅导致头晕、恶心还会引起失眠等多种危害，下面专家将为大家详细介绍一下颈椎病要如何进行预防。

颈椎病的预防方法：

办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉而导致受损，颈椎椎间盘也容易发生退变。因此应在工作一小时左右注意变换体位，改变不良的工作习惯。此外还应注意改变卧床看电视和阅读的习惯等。

医疗体育保健操是预防颈椎病较有效方法之一。人们可以在每天的早晚时间段对颈部进行多次的旋转、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。颈椎病患者还应注意减少烟酒对身体的刺激，以缓解症状。

预防颈椎病还应注意避免颈部的外伤。在乘车外出时应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤。患者出现颈肩臂痛症状时，在排除颈椎管狭窄的情况下，可以在患处轻柔按摩，以缓解症状。

温馨提示：当患者出现颈椎病的症状之后一定要注意做好颈部保暖工作，以及要经常的进行锻炼活动。