如何通过运动预防强直性脊柱炎

对于强直性脊柱炎而言，如果我们能在日常的生活中做好一些积极的预防，那是很好的，本文就将告诉打大家如何通过运动预防强直性脊柱炎，大家在平时应该多加的运动，不仅能锻炼身体，还能预防很多的疾病。

动预防强直性脊柱炎有以下几种方法：

1）每天定期做一些全身、局部相结合的活动：如深呼吸、扩胸运动，挺胸、双手向上做爬墙活动等。

2）维持胸廓的运动度：如经常做面对墙站立，膝伸直双足与肩对墙角而站，双目平视。患者头部尽量向后向上，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸，坚持1分钟后放松，后重复做5~6次。

3）保持脊柱的灵活性，正常的生理曲度：

1.伸腰，弯腰，头仰的运动：如床上伸展，仰卧位，双臂上伸过头，向手指脚趾方向伸展后放松，再伸展放松，反复做几次。

2.转颈活动：坐位挺胸，头向右、左转，目视同侧肩部，尽量向后看，反复几次。或低头、仰头、颈向前屈，每个动作10次。

3.转体活动：坐位双臂平举，双目视臂向右，向左转体，反复几次。

4.弓背运动：趴跪如猫状，低头，弓背直至完全拉伸，再放松后塌背仰头抬臀，尽量拉伸，如此反复几次。

以上的这些运动，对于预防强直性脊柱炎都是有着很大的帮助的，希望大家在平时的生活中，能多加的做做这些，特别对于长期伏案工作的上班族，更要多加的活动一下筋骨，不要让自己长期的维持一个姿势。

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