生活中预防颈椎间盘突出的高招有什么?

2015年05月28日

[文章摘要] 生活节奏的加快，工作压力的增加，给我们的身体健康也造成很大的负担。颈椎间盘突出是目前比较常见的一种骨科疾病，往往是因为我们的不良生活习惯所导致，那么生活中预防颈椎间盘突出的高招有什

生活节奏的加快，工作压力的增加，给我们的身体健康也造成很大的负担。颈椎间盘突出是目前比较常见的一种骨科疾病，往往是因为我们的不良生活习惯所导致，那么生活中预防颈椎间盘突出的高招有什么?随小编一起来详细了解下。

勤于补钙：适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

选好枕头和床铺：最好使用元宝形状的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

放松四肢：学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

乐观的情绪：长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

经常运动：日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎间盘突出有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。对预防和治疗颈椎间盘突出起到积极的作用。