腰椎间盘突出
有益于腰椎间盘突出的运动从职业上讲，以劳动强度较大的产业工人，长期坐办公室伏案工作的白领，经常站立的工作人员如售货员、纺织工人、教师，外科医生等较多见。从生活和工作环境上讲，经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。 有益于腰椎间盘突出的运动，当非手术疗法治疗无效，病人生活质量降低和因疼痛不可耐受且经保守治疗无效时，应及早放弃保守治疗而考虑手术治疗，盲目长时间保守治疗往往延误诊治或出现并发症。目前腰椎间盘突出的手术治疗，绝大部分仍采用常规开放手术，包括全椎板切除、半椎板切除、经腹椎间盘手术、椎体融合术等。手术的目的是直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神经根压迫而达到治疗目的。 有益于腰椎间盘突出的运动，近年来脊柱外科技术和手术设备不断发展，微创手术成为脊柱外科发展的主要趋势之一。相比传统脊柱手术，微创手术具有切口小、组织创伤小、出血少、疼痛少、术后功能恢复快，感染率低的优点，应根据病情不同选择合适的手术方式。 工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作，约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。 日常生活中要注意，搬重物时要量力而行，如果认为可搬，用力也不要过猛，先活动一下腰肢，运好气，然后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。正确坐姿应为直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。看电视或干其他事情，不要一个姿势时间过长，每隔一个小时左右就要站起来活动活动，让紧张的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。注意休息，劳逸结合，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。 有益于腰椎间盘突出的运动，颈椎病多见于头颈部长期处于同一姿势劳动的人员，或头颈部活动频繁以及从事颈部容易受伤的职业人员，比如外科医生、教师、计量人员、从事电脑工作的人、司机、足球运动员、学习任务重的青少年等。此外，习惯使用高枕的、有颈椎外伤史的人易得颈椎病。
推荐阅读：腰椎间盘突出好治吗?