腰椎间盘突出
[文章摘要] 所有的人都知道坐在沙发上是最舒服的，可是，坐在不合适的沙发上是极易患有腰椎间盘突出的。而如何选择沙发才能预防腰椎间盘突出呢？ 坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，
所有的人都知道坐在沙发上是最舒服的，可是，坐在不合适的沙发上是极易患有腰椎间盘突出的。而如何选择沙发才能预防腰椎间盘突出呢？
坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，应该选择硬一些的沙发。沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛，久而久之就有可能患上腰椎间盘突出。
座位要贴合身体曲面才能预防腰椎间盘突出，沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好，否则不但不舒服，还容易形成不良坐姿。挑选沙发时，可以通过试坐进行大概测算：
第一步，查看座面与靠背的夹角，感觉腰部不悬空时最合适。如果夹角过大，脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与座面存在能插入一只手的空隙，就说明沙发的夹角不合适。
第二步，检查坐高。沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛;如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。
第三步，检查坐深。靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。
第四步，检查沙发的宽度。单人沙发的宽度不应小于48厘米，双人沙发应在95厘米以上，三人沙发应在140—145厘米之间。
另外，低靠背更舒服，现在有不少人喜欢使用高靠背沙发，其实这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了。这样，腰、背部没有依靠，短时间内就会产生疲劳。
选对沙发不但能坐的更舒服还能预防腰椎间盘突出的发生，所以在选沙发时一定注意以上几点。