发布时间：2014-07-09 来源：养生 围观：次
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【导读】肩部疼痛、怕冷、压痛吗？小心肩周炎袭来！不管你是不是 4个动作轻松缓解肩周炎
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
值得注意的是，肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。
