电脑让你的脖子提前几十年老化

　　很多颈椎病患者都认为脊椎病是50岁前后才有的病，但是过分依赖电脑，会让你的脊椎变“娇气”，二三十岁的年轻人患上脊椎病，已经不再是新闻。

　　这种情况大多是电脑位置摆放不对，使用电脑姿势不对等原因导致。有些上班族常常扭着身体或者转头去看电脑，这样不仅颈椎容易出问题，腰肌也会受损。另一种情况是“人高台矮”，工作时总需弯腰低头，鼠标摆放位置距离身体太远，操作者常需要手臂斜伸去握鼠标，也不合适。

　　骨科专家指出，正确的做法应该是将坐椅放低，显示器升高，放在身体正前方，视线呈水平位，最好在屏幕正中。有些职业常需低头，则应在工作间隙见缝插针，让脖子放松一下。

　　脊椎病主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。专家指出，虽然脊椎病的发病人群越来越大，年龄越来越小，症状越来越复杂。但是绝大多数患者没有手术的必要，保养加防护加食疗，即可有效地防治脊椎病。为此，专家介绍了一些简单可行的方法放松颈椎，防治颈椎病。

　　颈椎病日常生活活动的指导

　　如果脊柱已发出“警报”，应采取运动疗法，避免情况恶化：

　　一是做做“燕式平衡”。上身向前俯至水平，同时一腿尽量抬高至水平，两臂向后高抬，头仰起。调整呼吸，尽可能维持这一状态，然后换腿进行;

　　二是经常练习俯卧撑、游泳、打羽毛球及提哑铃做扩胸动作，老人可倒走或放风筝;

　　三是可经常做颈部保健操。保持坐姿，双手在脑后交叉，头居中位，向后仰的同时，双手用力前扳。也可做转头运动;

　　四是采取卧姿练习。倚在靠背高的沙发或躺在床上，后脑勺用力压靠背或者枕头。