颈椎病
20100626
导读：世界杯让大家疯狂了，除了看球星、看比赛疯狂，一连五天16场球赛，更让颈椎抓狂。这几天 ，把脖子看歪的、把颈椎看疼的，随便问个球迷都出现过。
熬夜看世界杯 当心颈椎病来找茬
王某27岁，绝对是个忠实球迷，从11日开始，他一场比赛都没落下。端午节之前是自己熬夜看，白天上班打瞌睡，好不容易熬到端午三天小长假，三天竟然没出门，晚上看球白天睡觉，还得惦记着看场NBA。16日，王某受不了了，跑到医院治疗。“专家，赶紧给我捏捏，脖子难受得很啊。而且还头晕，说不出为什么，但就是难受。”
现在到底多少人有颈椎病？已经做了30年的颈椎病专家笑了笑：“我记得之前有一份卫生部门的统计，小学生得颈椎病的占50%，到了中学生变成60% ，大学生增长到70% ，而成年之后升高到了80% 了。”专家说，一些不健康的生活方式就可能引起疾病。尤其是世界杯期间，估计还得产生一批新的颈椎病患者，本身有颈椎病，如果不注意，还会加重。
专家特别提醒广大球迷，在看球时应注意自己的坐姿，尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，容易造成“落枕”；不要侧着身子躺着看球。视线一高一低对眼睛不利；低着头看球。影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎；侧着身子坐着看球，容易伤腰。球迷在看球时最好能经常起来运动一下，调整自己的坐姿，按摩一下颈部，这对消除颈部疲劳很有好处。
TIPS：颈椎病自我保健
1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。
4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。
5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。
6、进行适当的体育锻炼。（责任编辑：曾榕）